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VIERNES 6, SÁBADO 7 Y DOMINGO 8 DE MARZO

Experimenta un fin de semana de Yoga Aéreo, Fitness Aéreo y Trucos acrobáticos con nuestra invitada,  Master Teacher Internacional, Becky Stella.

¿Por qué deberías de probar ambos?

 

Ambas tienen un enfoque muy diferente, cada una ofrece información única y de valor, ya que el yoga aéreo se enfoca en lo interno y las clases de trucos y fitness se enfocan en lo externo. Al experimentar ámbas, tendrás un mayor nivel de comprensión de lo que es posible realizar con tu cuerpo en una hamaca. Ambas modalidades construyen fuerza, flexibilidad y propiocepción corporal y ...¡con ambas te divertirás!

 

Fitness y trucos aéreos: 

 

Las clases están enfocadas en la danza aérea y el arte del circo. 

  • Cada secuencia del fitness te prepara para uno o más trucos en la hamaca. 

  • Aprende a maniobrar a través de la tela de una manera natural, a manejar tu energía y crear coordinación y gracia. 

  • Crea una conexión de cuerpo completo a través de movimientos de arco, espiral y estiramiento activo. 

  • El acondicionamiento consciente construye resistencia, fortalece el core y provee fuerza en los brazos. 

 

Yoga aéreo:

 

Las clases están basadas en la filosofía y la técnica yóguica, en el estilo tradicional de yoga aéreo (mejor conocido como Unnata, para más información visitar www.aerialyoga.com.

 

  • Físicamente - libera tensión y mejora tu alineación, crea espacio entre tus articulaciones, fortalece tus músculos y te lleva a un nivel PROFUNDO de flexibilidad. 

  • Emocionalmente - balancea tu sistema nervioso 

  • Energéticamente - te da un sentimiento de equilibrio y plenitud 

  • Mentalmente - ilumina nuevas conexiones entre cuerpo y mente

MASTER CLASSES

1. Yoga Aéreo:

VIERNES 6 DE MARZO | 8:00 A.M. A 10:00 A.M.

$40 | Q315

 

Aperturas de cadera avanzadas para todos los niveles

(2hrs)

¡Prepárate para sorprenderte! Ya sea que tengas una cadera crónicamente tensa o una postura de loto perfecta, esta clase ofrece una exploración profunda de las caderas. Usaremos la hamaca y el piso para calentar los músculos profundos de la pelvis y crear el espacio necesario para acceder a algunas exóticas posturas de apertura de cadera e inversiones que, de otra manera, se sentirían "imposibles". Lleva al aire posturas básicas de yoga y experimenta varias nuevas posturas aéreas de yoga (creadas en 2019). El número de asistentes será pequeño, lo que significa que se pueden dar modificaciones y atención personalizada a cada estudiante.

 

2. Fitness Aéreo:

SÁBADO 7 DE MARZO | 11:00 A.M. A 1:00 P.M.

$40 | Q315

 

Crea una columna fuerte y flexible

(2 hrs)

En esta clase usaremos la hamaca para ayudar a crear espacio en las áreas tensas del torso, fortalecer nuestros puntos débiles y encontrar una curvatura libre y fuerte. Mejoraremos técnica y ganaremos confianza en los arcos y torsiones. Aprenderemos trucos de hamacas que construyen y demuestran flexibilidad y fuerza.

(No apto para estudiantes con lesiones de espalda recientes).

PRO CLASSES

1. Yoga Aéreo:

VIERNES 6 DE MARZO | 1:00 p.M. A 4:00 P.M.

$65 | Q510

 

Técnica intermedia y avanzada basada en Yoga - Práctica

(3 hrs)

 

El yoga aéreo nos ayuda a lograr inversiones más fácilmente y practicar posturas sin comprimir las articulaciones. Esto nos da el tiempo para profundizar en posturas aparentemente simples, para encontrar su expresión más vibrante y progresar en sus variaciones más complejas. ¡Lleva tu práctica al siguiente nivel a través de nuevas y desafiantes asanas aéreas y una inmersión más profunda en algunas posturas aéreas que quizás creas que ya conoces! Aprende a usar la hamaca como accesorio para mejorar su respiración y para apoyar el pranayama.


 

2. Yoga Aéreo:

VIERNES 6 DE MARZO | 5:00 P.M. A 8:00 P.M.

$65 | Q510

 

¿Cómo usar la hamaca como una multivitamina para tu práctica de yoga? Basada en yoga - Práctica + Teoría
(3 hrs)

¿Cuáles son los beneficios de agregar una hamaca a tu práctica de yoga? ¡Hay muchos! Sin embargo, simplemente hacer posturas en una hamaca no es una garantía de que recibirás CUALQUIER beneficio... ¿Cómo es esto posible? No es lo que estás haciendo, sino el CÓMO, CUÁNDO y POR QUÉ. Este taller incorpora prácticas diseñadas para generar ideas que pueden cambiar para siempre y mejorar la forma en la que practicas yoga tanto en la hamaca como en el mat. Las asanas avanzadas pueden tomar años para aprender y comprender; Con los años, hemos descubierto que el método Unnata Yoga acelera efectivamente este proceso. ¡Sal con una nueva comprensión (y una larga lista de herramientas) para sacar más provecho de las clases que tomas, explorar la hamaca más profundamente y diseñar prácticas que no solo sean beneficiosas, sino también transformadoras!


 

3. Fitness Aéreo y Trucos

SÁBADO 7 DE MARZO | 2:00 P.M. A 5:00 P.M.

$65 | Q510

 

Basado en circo - Práctica

(3 hrs)

¡Descubre una forma expresiva y rítmica de entrenar en la hamaca! Calienta y progresa tu técnica a través de secuencias diseñadas para progresar tus habilidades hacia trucos de hamacas específicos. Una vez que hayas aprendido algunos trucos, agregaremos transiciones entre ellos para crear secuencias de rendimiento. ¿Tienes alguna pregunta sobre un truco que has visto en línea? ¡Compártela con nosotros! Al final, reservaremos algún tiempo para resolver estas dudas de trucos, responder preguntas técnicas, tomar videos y terminar con acondicionamiento de fuerza.

 

4. Fitness Aéreo y Trucos

DOMINGO 8 DE MARZO | 9:00 A.M. A 12:00 P.M.

$65 | Q510

 

Basado en circo - Práctica + Teoría

(3 hrs)

Hace diez años, si una persona quería aprender un truco de telas o hamacas, tenía que preguntarle a un profesional. Hoy todo ha cambiado; Incluso trucos peligrosos (y a veces mal realizados) son fácilmente accesibles a través de YouTube e Instagram. ¿Cómo puedes tú, como estudiante (o maestro), asegurarte de que estás aprendiendo de manera segura? En este taller aprenderás varias secuencias que progresan hasta trucos de hamacas, pero también examinaremos la metodología detrás de ellos para que comprendas cómo construir tus propias secuencias efectivas. ¿Cómo aprendes un nuevo truco de forma segura? ¿Cómo sabes cuándo alguien más está listo para aprender un truco específico de ti? También investigaremos la anatomía aérea básica, la colocación de la tela, las técnicas de detección, la prevención de náuseas y los problemas de seguridad en relación con la secuencia.

BECKY STELLA

Master Teacher Invitada

BECKY STELLA recibió su primera certificación de yoga de 200 horas en 2004 y en los años posteriores ha continuado sus estudios, centrándose en el yoga adaptativo, la terapéutica y el cuerpo sutil (chakras, nadis, marma).

 

Comenzó el trabajo de acrobacias aéreas en telas en 2006 y se convirtió en una de las pioneras del yoga aéreo en 2009, estudiando el "método Unnata" bajo la creadora del yoga aéreo Michelle Dortignac (www.aerialyoga.com). A lo largo de los años, ha investigado nuevas aplicaciones y ha contribuido al campo en las áreas de parto, prenatal y modificaciones por lesiones y movimiento limitado.

 

En 2011, Becky cofundó Aerial Play & Fitness, un método que ofrece secuencias de entrenamiento divertidas y efectivas que se incorporan a los trucos de las hamacas de circo. Tanto Unnata como Aerial Play & Fitness se practican internamente. Becky ve la hamaca como una herramienta poderosa para personas de todos los niveles de capacidad física para aumentar la autoconciencia, la autocuración, el juego y la exploración. Videos y recursos disponibles en www.aerialyogaonline.com

FECHA

 

VIERNES 6, SÁBADO 7 Y DOMINGO 8 DE MARZO

 

LUGAR

 

Equilibriumfit | C.C. La Pradera zona 10 3er nivel

 

HORARIO

VIERNES 6

Master Class 1: Yoga Aéreo | 8:00 a.m. a 10:00 a.m.

Pro Class 1: Yoga Aéreo - Práctica | 1:00 p.m. a 4:00 p.m.

Pro Class 2: Yoga Aéreo - Práctica + teoría | 5:00 p.m. a 8:00 p.m.

SÁBADO 7

Master Class 2: Fitness Aéreo | 11:00 a.m. a 1:00 p.m.

Pro Class 3: Fitness Aéreo y Trucos - Práctica | 2:00 p.m. a 5:00 p.m.

DOMINGO 8

Pro Class 4: Fitness Aéreo y Trucos - Práctica + teoría | 9:00 a.m. a 12:00 p.m.

PRECIO

Por Master Class

$40 | Q315

 

Por Pro Class

$65 | Q510

Paquete Medium

1 Master Class + 3 Pro Class

$195 | Q1,520

(Opción a 3 visacuotas de Q530)

Paquete Todo Incluído

2 Master Classes + 4 Pro Class

$280 | Q2,180

(Opción a 3 visacuotas de Q765)

 

 

 

CUPO LIMITADO

© 2019 by Equilibrium.

20 calle 25-85 z.10 C. C. La Pradera 3    nivel local 324 #FitnessForWellness

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Tel: 2337 3466

       5749 7092

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